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Coordinación y Lateralidad en la Gimnasia
Acerca de las clases

Ejercicios para mejorar la coordinación y lateralidad en el trampolín, aeróbica y parkour


Te presento algunos ejercicios específicos para mejorar la coordinación y lateralidad en el trampolín, aeróbica y parkour:

  1. Saltos laterales en el trampolín: este ejercicio consiste en realizar saltos laterales en el trampolín, saltando de un lado al otro de la cama elástica, manteniendo una buena técnica y ritmo constante. Se pueden agregar variaciones como giros o cambios de dirección para aumentar el nivel de dificultad.

  2. Pivotes en la aeróbica: en la aeróbica, los pivotes son un elemento importante para mejorar la coordinación y la técnica. Este ejercicio se realiza pivotando sobre un pie y moviendo el otro pie hacia delante y hacia atrás, manteniendo el equilibrio y la estabilidad. Se puede variar el ritmo y la dirección para aumentar la dificultad.

  3. Movimientos laterales en el parkour: en el parkour, es importante mejorar la habilidad para moverse lateralmente. Un ejercicio útil es el “side shuffle”, que consiste en moverse de lado a lado manteniendo una buena postura y control corporal. También se pueden realizar ejercicios de “wall runs” o saltos laterales sobre obstáculos para mejorar la coordinación y lateralidad.

  4. Saltos de lateralidad en el trampolín: este ejercicio se realiza saltando de un lado a otro de la cama elástica con una sola pierna, manteniendo la estabilidad y coordinación en el aire. Se pueden agregar variaciones como giros o cambios de dirección para aumentar la dificultad.

  5. Giros en la aeróbica: en la aeróbica, los giros son un elemento importante para mejorar la coordinación y la técnica. Se pueden realizar ejercicios específicos para practicar giros como el “pirouette”, que consiste en un giro completo sobre un pie, o el “fouetté”, que es un giro en el aire con ambas piernas extendidas.

Recuerda que es importante realizar estos ejercicios de manera progresiva y segura, respetando los límites y habilidades de cada gimnasta y con la supervisión de un entrenador calificado.

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